高考是一個(gè)人生命中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一，更加美好的明天等著學(xué)子們?nèi)ラ_啟。面對(duì)家長(zhǎng)的期望，以及全社會(huì)帶來的輿論關(guān)注，學(xué)子們難免會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，難以心平氣和的進(jìn)入佳狀態(tài)。考試已正是開始，小編整理總結(jié)了一下調(diào)節(jié)情緒的小妙招，希望有助于學(xué)子兩天的考試狀態(tài)，緩解壓力，考出優(yōu)異成績(jī)！

1、聽聽自己喜歡的音樂，尤其是輕音樂，強(qiáng)烈推薦純輕音樂《班得瑞》等，對(duì)調(diào)節(jié)情緒大有裨益，效果顯著。

2、深呼吸。簡(jiǎn)單易行，效果立竿見影。一定要記得兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢地、有節(jié)奏到吸氣，緩慢有節(jié)奏到呼氣。二是吸氣后停1至2秒再呼氣。呼氣時(shí)好嘴微張，這樣立刻感覺肌肉放松，從而有助于心理放松。

3、有意識(shí)地運(yùn)用那些能使自己感覺舒適、溫馨、寧靜的美好情景而進(jìn)行想象。美好的想象可以使你入靜，緩解你的焦慮緊張，還額外鍛煉了你的想象力！大家可以根據(jù)自己過去的經(jīng)歷體驗(yàn)、自己的喜好、感覺選擇出很快能使你心情平靜下來的情景，并進(jìn)行充分想象放松訓(xùn)練。

4、適當(dāng)按摩使身心得到放松，這是生活中常用的解除疲勞、緩解緊張、放松身心的方式。因?yàn)榘茨θ梭w的經(jīng)絡(luò)穴位，可以使原來處于僵硬緊張狀況的肌肉快速恢復(fù)到一種富有彈性的放松狀。按摩時(shí)對(duì)皮膚的觸摸會(huì)通過周圍神經(jīng)回饋到大腦，使人產(chǎn)生一種安全、鎮(zhèn)定、溫暖而愉快的感覺。